Ngừa ung thư không khó

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi disneychannel, 3/10/10.

Lượt xem: 423

  1. disneychannel Thành viên

    Thanh Niên Online - Thứ Sáu, 1/10/2010


    [​IMG]
    Ngừa ung thư không khó


    Nhiều người cho rằng bệnh ung thư là do di truyền và không thể tránh được. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Theo Hiệp hội ung thư Mỹ, sống lành mạnh có thể giúp ngừa một nửa trường hợp tử vong vì bệnh ung thư.

    Trang tin livescience.com dẫn 10 gợi ý sau đây của bác sĩ Anne McTiernan thuộc Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson (Mỹ) có thể giúp ngừa bệnh ung thư:

    - Không hút thuốc lá hay dùng bất cứ sản phẩm thuốc lá nào. Nếu bạn từng tìm cách từ bỏ thói quen phì phèo này thì đừng đầu hàng, dần dần bạn sẽ thấy thuốc lá không có một chút hấp lực nào đối với bạn.

    - Khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra thường xuyên xem bạn có bị ung thư ruột, vú, tiền liệt, cổ tử cung và da hay không. Phát hiện ra bệnh ung thư sớm có thể làm tăng cơ hội điều trị và giảm nguy cơ tử vong vì bệnh.

    - Dùng ít rượu bia. Đối với cánh mày râu, không dùng hơn 2 ly/ngày và phụ nữ là chưa tới 1 ly/ngày.

    - Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Dùng kem chống nắng mỗi khi bạn ra ngoài trời nắng gắt. Nhớ chịu khó đội mũ và đeo kính mát.

    - Vận động thân thể thường xuyên. Bạn không cần phải trở thành vận động viên mới hưởng lợi từ việc tập thể dục. Những hoạt động như đi bộ nhanh, đạp xe, khiêu vũ giúp tăng nhịp tim và khiến đổ mồ hôi nhiều rất có tác dụng ngừa ung thư.

    - Duy trì cân nặng vừa phải. Điều này đồng nghĩa với việc bạn giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25.

    - Tránh dùng liệu pháp hormone khi mãn kinh. Nếu bạn cần phải dùng liệu pháp hormone này thì không nên lạm dụng quá 5 năm.

    - Bạn nên cân nhắc dùng thuốc giúp giảm nguy cơ ung thư sau khi tham khảo bác sĩ. Có nhiều loại thuốc đã được thử nghiệm và được xem hữu hiệu trong việc giảm nguy cơ bị ung thư.

    - Tránh tiếp xúc với những chất có thể gây ung thư, như chất phóng xạ và một số hóa chất như thuốc trừ sâu.

    - Có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nhiều nghiên cứu cho thấy dùng thực phẩm từ thực vật giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ruột. Bạn ăn thịt đỏ trung bình không hơn 115g/ngày; tránh thực phẩm đã qua chế biến như xúc xích, dồi, lạp xưởng, xúc xích hun khói; ăn nhiều rau củ mỗi ngày, ít nhất 5 khẩu phần/ngày; giảm thiểu việc dùng thức uống chứa nhiều đường, bánh kẹo, khoai tây chiên...

    Nhất Linh
    Đang tải...

  2. Bình luận bằng Facebook

Chia sẻ trang này