Tắt Quảng Cáo [X]
Ngủ bao nhiêu cho đủ? | Bụi phấn - Diễn đàn dạy và học
Ngủ bao nhiêu cho đủ?

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi dinhnhuy012, 26/2/10.

Lượt xem: 336

  1. dinhnhuy012 Thành viên

    Thứ tư, 12 Tháng ba 2003, 14:05 GMT+7


    [​IMG]Giấc ngủ, một phần tất yếu của cuộc sống

    Sau một ngày dài căng thẳng với công việc, ngủ một giấc dài sẽ là điều mà mọi người muốn nhất. Nhìn nhận dưới góc độ khoa học, giấc ngủ luôn là một liều thuốc vô cùng tốt cho một cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, một giấc ngủ dài bao nhiêu thì đủ cho cơ thể chúng ta? Hay nói cách khác, ngủ bao nhiêu thì cơ thể chúng ta phục hồi đủ năng lượng?
    Tiến sĩ Rafael Pelayo thuộc Khoa rối loạn giấc ngủ, ĐH Stanford (Mỹ) cho rằng mọi người nên biết về những điều xung quanh giấc ngủ. Đó là nhu cầu của giấc ngủ, là sự nguy hiểm nếu giấc ngủ bị chiếm đoạt, là sự thiếu kiến thức của mọi người về giấc ngủ.
    Thời lượng của giấc ngủ
    Thông thường, thời lượng của giấc ngủ được coi là đủ trong vòng 8 tiếng. Tuy nhiên, có một câu hỏi đặt ra, đó là: có phải bạn luôn thức dậy với tinh thần và trạng thái sức khoẻ khoẻ mạnh nhất? Có những người chỉ cần 6 tiếng rưỡi là đã cảm thấy đủ cho một ngày. Bên cạnh đó lại có những người cần tới 9 tiếng hoặc hơn nữa. Tất nhiên, ""đời người có một gang tay. Ai hay ngủ ngày thì mất nửa gang"".
    Lợi ích của giấc ngủ
    Theo các nhà khoa học, hầu như chẳng ai trong số chúng ta biết được rằng tại sao chúng ta cần giấc ngủ đến vậy. Câu trả lời đơn giản nhất thường là: giấc ngủ tái tạo năng lượng cho cơ thể chúng ta, tái tạo sức mạnh tinh thần của chúng ta và giúp chúng ta suy nghĩ sáng suốt hơn. Đã có những thuyết cho rằng giấc ngủ giống như đã ""nạp đầy"" năng lượng lại cho não bộ và đưa các bộ phận của não bộ về điểm xuất phát tốt nhất. Có người cho rằng giấc ngủ sẽ làm con người trẻ ra. Vậy thì, thưa các quý bà, không cần phải đến các mỹ viện làm gì! Xin hãy ngủ và ngủ!
    Sự khác nhau giữa ngủ ngon và sự thiếp đi vì mệt mỏi
    Nếu bạn đã phải trải qua những cố gắng quá lớn của sự vận động hoặc những biến cố về tâm lý, bạn sẽ cảm thấy thật mệt mỏi và giấc ngủ của bạn cũng sẽ không êm đềm được. Một giấc ngủ ngon, thật ngạc nhiên, được định nghĩa là một giấc ngủ... bình thường. Một giấc ngủ sâu và đầy đủ đối với mỗi cá nhân có thể coi là một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, ở trong xã hội hiện đại này, điều đơn giản đó mới khó làm sao!
    Có phải tất cả các nhu cầu ngủ của mọi người là như nhau?
    Câu trả lời là: Không. Điều này vô cùng khác biệt ở mỗi người. Không phải là ở số lượng các giấc ngủ trong một ngày, mà phụ thuộc vào thời lượng của giấc ngủ, phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Có nhiều người luôn có xu hướng sống về đêm. Ngược lại, có những người luôn thích mình là con người của buổi sáng sớm. Nhu cầu về thời lượng ngủ cũng vì thế mà khác nhau. Ngoại trừ các trường hợp đặc biệt, nhu cầu ngủ của mọi người cũng chỉ xê dịch trên hoặc dưới mức trung bình là không nhiều. Còn nếu bạn là người quá bận rộn. Bạn muốn rằng chỉ ngủ có vài phút đồng hồ đã là đủ cho cả ngày làm việc, xin hãy trở thành một đạo sĩ YOGA với các năng lực siêu nhiên!
    Nhu cầu ngủ thay đổi theo lứa tuổi?
    Khi bạn còn trẻ, bạn cần ít nhất là 7 tiếng rưỡi hoặc 8 tiếng để ngủ. Nhu cầu này sẽ giảm xuống khi bạn già đi. Tuy nhiên, có thuyết cho rằng chất lượng của giấc ngủ mới thực sự là quan trọng. Như vậy, dù bạn còn trẻ hay đã con cháu đầy đàn, thì cách bạn hưởng thụ giấc ngủ nnhư thế nào mới là điều cần quan tâm.
    Nếu không ngủ đầy đủ và tốt, điều gì sẽ xảy ra?
    Trước tiên, đó là những vấn đề về trí nhớ và sự tập trung của mỗi người. Con người trở nên cáu bẳn và dễ dàng đầu hàng số phận khi thiếu ngủ. Bạn sẽ không thể diễn đạt tốt được suy nghĩ trong đầu mình.
    Trong một số trường hợp, mất ngủ còn có thể dẫn đến cái chết. Các nhà khoa học đã chứng minh điều này trên... các con chuột trong phòng thí nghiệm. Nhưng, khi mà ""tất cả con đường đều dẫn tới... cái chết"", thì có lẽ giấc ngủ ngàn thu sẽ không còn cần phải đem ra phân tích nhiều như thế này nữa.
    (Mạnh Trường - Theo ABCNews)
    Việt Báo (Theo_VietNamNet)
    Đang tải...

  2. Bình luận bằng Facebook

Chia sẻ trang này