Muốn ngủ ngon rất đơn giản

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi dinhnhuy012, 5/2/10.

Lượt xem: 422

  1. dinhnhuy012 Thành viên

    14h:25' - 4/8/2009



    Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó tái tạo sinh lực cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Hãy ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây để có một giấc ngủ chất lượng nhé!
    [​IMG]
    Đánh răng, rửa mặt
    Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánh răng vào buổi sáng. Việc này không những giúp làm sạch miệng mà còn có tác dụng bảo vệ răng nữa.
    Xem xong chương trình ti vi, bạn hãy rửa mặt, lau người để có một làn da sạch, thoáng giúp một giấc ngủ ngon, thoải mái.
    Chải đầu
    Trên đầu tập trung tương đối nhiều các huyệt đạo, dùng lược chải đầu sẽ có tác dụng mát xa các huyệt đạo đó, làm lưu thông mạch máu, tăng cường khả năng tư duy và trí nhớ, làm giảm đau, thúc đẩy sự trao đổi chất của chân tóc, giảm rụng tóc, làm não thư thái dễ đi vào giấc ngủ.
    Đi bộ
    Đi tản bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút rất tốt cho sự tuần hoàn máu, và cũng là cách bảo dưỡng làn da. Trước khi ngủ không đọc sách báo, không suy nghĩ các vấn đề khác, giảm thiểu hoạt động của não để nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
    Uống một ly sữa mật ong
    Các chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng, hãy uống một ly sữa mật ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ, đồng thời đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu trong suốt đêm, giúp giấc ngủ của bạn được kéo dài.
    Mở cửa phòng cho không khí lưu thông
    Trước khi ngủ nên mở cửa đón làn không khí mới vào phòng, đảm bảo sự thông thoáng, trong lành cho một giấc ngủ sâu.
    Rửa chân bằng nước ấm
    Theo quan niệm đông y, trên bàn chân có hơn 60 huyệt đạo, có mối quan hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Hãy dành một chút thời gian rửa chân bằng nước ấm 40-50 độ, mát xa lòng bàn chân và các ngón chân. Việc này có tác dụng lưu thông khí huyết, thả lỏng cơ, phục hồi trạng thái cân bằng âm dương sau một ngày hoạt động.
    Bình Hương
    (Nguồn Dân trí)​
    Duy Ly, lehieu012 and lehoa012 like this.
    Đang tải...

  2. Bình luận bằng Facebook

  3. lehoa012

    lehoa012 Điều hành viên Thành viên BQT

    Tưởng gì mấy động tác này dễ làm thôi :razz:. Trong bài viết này có một việc mình vẫn thường làm, đó là đánh rănh và rửa mặt trước khi đi ngủ :). Thanks nhé :x
    lehieu012 thích bài này.

  4. dinhnhuy012

    dinhnhuy012 Thành viên Thành viên BQT

    Mình thì lười đũ kiểu, thấy bùn ngủ quá thì rửa mặt lên giường gáy lun...:sleep:...

  5. thegianoo

    thegianoo Thành viên

    thegian hay mất ngủ,bắt trước...

Chia sẻ trang này