Bí quyết để vòng 1 căng tròn như Ngọc Trinh

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi hoangtungoc, 11/9/14.

Lượt xem: 262

  1. hoangtungoc Thành viên

    Ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, kết hợp các bài tập mát xa sẽ giúp bạn có vòng 1 căng tròn.

    [​IMG]
    Sữa và trứng gà: Mỗi ngày vào trước lúc đi ngủ, uống một ly sữa ấm và ăn một quả trứng luộc chín là cách đơn giản để cải thiện vòng 1.

    [​IMG]
    Thực phẩm giàu protein: Protein rất cần thiết, cung cấp collagen và giúp cơ săn chắc. Vì vậy, để 'núi đôi' đẹp hơn, thực phẩm giàu protein như cá, trứng, thịt, các loại hạt ... nên thường xuyên có mặt trong thực đơn hàng ngày của bạn.

    [​IMG]
    Đậu nành: Từ xa xưa, đậu nành đã được sử dụng để cải thiện kích cỡ của vòng một vì chứa lượng lớn isoflavone, tương tự như hoóc môn oestrogen.

    [​IMG]
    Món ăn với đu đủ: Ăn đu đủ ninh với xương là phương pháp truyền thống để núi đôi đầy đặn hơn vì trong đu đủ xanh có chứa chất giúp phân giải protein, mỡ và các loại đường, kích thích núi đôi phát triển.

    [​IMG]
    Các loại rau củ: Các loại rau củ giàu chất xơ và chất chống oxy hóa như bông cải, cà rốt, cà chua ... không những giúp tăng kích cỡ vòng một của bạn mà còn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư, trong đó có ung thư vú.

    [​IMG]
    Massage ngực: Trước hết hãy chà nhẹ nhàng 2 bàn tay của bạn lại với nhau cho đến khi chúng ấm lên. Sau đó, xoa bóp ngực theo hình tròn từ 50 – 100 lần. Thực hiện việc massage này 2 lần mỗi ngày, sau một thời gian thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy bất ngờ với kết quả nó mang lại .

    [​IMG]
    Bài tập chống đẩy (hít đất) là bài tập rèn luyện thể lực rất tốt, kích thích phát triển cơ bắp và vòng 1. Bài tập này rất đơn giản, dễ thực hiện và có thể tập mọi lúc, mọi nơi mà không cần thêm bất kì dụng cụ hỗ trợ nào.

    [​IMG]
    Bơi lội: Các bài tập bơi lội giúp kích thích phát triển ngực, giúp bạn luôn dẻo dai, khỏe mạnh.

    [​IMG]
    Tập thể dục: Nằm trên ghế dài, mỗi tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 – 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 – 16 lần. .

    [​IMG]
    Tắm muối: Tắm muối sẽ cực kỳ tốt cho bộ ngực của bạn. Hãy pha theo tỷ lệ 100g muối với 1 lít nước. nếu có thể bạn nên tắm muối mỗi tuần 1 lần và mỗi lần kéo dài 15 phút. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt.

    [​IMG]
    Nói ‘không’ với cà phê, rượu bia và đồ ăn cay: Trong các thực phẩm này có chứa các chất làm tiêu tan và đốt cháy lượng mỡ trên cơ thể, đặc biệt là ở núi đôi như caffein trong cà phê, cồn trong rượu bia, capsaicin trong các gia vị cay… dẫn đến hậu quả là làm kích thước vòng 1 suy giảm dần.

    [​IMG]
    Uống nhiều nước: Khi chúng ta cung cấp đủ nước, các tế bào được phát triển khỏe mạnh sẽ giúp thúc đẩy sự tăng trưởng kích thước núi đôi. Ngược lại, thiếu nước sẽ làm cho các tế bào bị teo nhỏ, gây ra tình trạng ‘xẹp lép’.

    [​IMG]
    Nguồn: giaoducthoidai.vn
    Đang tải...

  2. Bình luận bằng Facebook

Chia sẻ trang này